Основы питания
при сахарном диабете
Даже люди, у которых нет сахарного диабета, знают, что
диета имеет большое значение в лечении сахарного диабета.
В целом это верное заключение, НО постарайтесь забыть слово «диета», поскольку, во-первых, она не является
самостоятельным способом лечения сахарного диабета, а во-вторых,
соблюдение диеты подразумевает определенное ограничение в еде
в течение некоторого срока. Питаясь иначе уже через несколько месяцев вы почувствуете колоссальную разницу, и тогда такой способ питания покажется вам величайшим открытием, а не ограничением, т.к вы обнаружите в себе большие резервы энергии, пропадут головные боли и ваше тело начнет потихоньку приобретать тонус. Вам же необходимо будет только внести
изменения в свое питание и следовать им в течение всей
жизни.
При сахарном диабете 2 типа всегда будут
2 аспекта — учет калорийности пищи (поскольку подавляющее большинство
пациентов с сахарным диабетом 2 типа имеют избыточную массу тела или
ожирение) и учет содержащихся в пище углеводов.
ЛЮБИТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ И ОН ОТВЕТИТ ВАМ ВЗАИМНОСТЬЮ
Для чего нужна еда?
Этот вопрос вряд ли вызовет затруднения с ответом,
однако ответы могут быть абсолютно разными и неожиданными. Однако, если
вспомнить известное изречение древнегреческого философа Сократа (469—399 до
н. э.) «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть», тогда
ответ на этот вопрос с биологической точки зрения может звучать
приблизительно так: «С едой в организм поступают необходимые ему
строительный материал и источники энергии». Научитесь получать удовольствие не от мимолетного раздражения рецепторов на языке, а от тонуса организма, прекратите пихать в него все, как в мусорный контейнер, цените его и избирательно относитесь к пищи, она проходит через все ваше тело, а в благодарность организм наградит вас отличным самочувствием, энергичностью, пышащим здоровьем.
۞ Качайте пресс смехом ۞
۞ Люди в большинстве своем едят не потому что остро нуждаются в пище, а от скуки ۞
Энергетический
баланс
Помните базовые законы? «Если в холодильнике убыло, то на талии прибыло». Это верно не всегда. Это шутка. Еда — сложная
тема.
Например, если энергия, поступающая с пищей, расходуется
в процессе жизнедеятельности, то вес человека остается неизменным.
"-" Отрицательный энергетический баланс — снижение массы тела
за счет расхода жировых запасов, это происходит в том случае, если
энергозатраты превышают поступление энергии.
"+" Положительный энергетический баланс — увеличение массы тела
за счет накопления жировой ткани происходит в том случае, если
организм не расходует количество энергии, получаемой с пищей. Это
ведет к развитию ожирения, которое является одной из основных причин
развития сахарного диабета 2 типа, ухудшая течение этого заболевания.
Также ожирение неблагоприятно влияет на артериальное давление, суставы,
сердце.
Классификация веса по индексу массы тела
Выяснить наличие у Вас избыточной массы тела или ожирения можно, воспользовавшись формулой для расчета индекса массы тела.
Индекс массы тела = Вес
(кг) / Рост (м2)
|
Дефицит массы тела < 18.5 кг/м2
Нормальная масса тела 18.5-24.9 кг/м2
Избыточная масса тела 25-29.9 кг/м2
Ожирение (I степень) 30-34.9 кг/м2
Ожирение (II степень) 35-39.9 кг/м2
Тяжелое ожирение (III степень) > 40 кг/м2
Если у Вас есть избыточная масса тела или ожирение, тогда одна из основных задач, которая стоит перед Вами — снижение массы тела, т.е. создание отрицательного энергетического баланса в Вашем организме.
Как? Два пути, которые вместе более эффективны, чем по отдельности: больше двигаться (увеличить Ваш уровень физической активности) и меньше есть (уменьшить количество поступающей с пищей энергии — калорийность пищи).
ост
Комментариев нет:
Отправить комментарий